自然8招踢走焦慮

情緒健康問題，焦慮症是最常見的。其中包括焦慮症，恐慌症，廣場恐懼症，社交恐懼症，強迫症（OCD），特定恐懼症，創傷後應激障礙和急性應激障礙。

明顯的身體症狀包括煩躁，疲勞，睡眠困難，注意力不集中，煩躁不安和肌肉緊張。

你不應該為有病而感到內疚，焦慮是一種情緒障礙，其中可以成功由治療與營養，藥物，認知行為等作心理治療。

焦慮是不是你的錯也不是性格缺陷。情緒障礙影響一個人的工作，家庭和社交生活。

建議一個自然的8個步驟的方法，包括：

• 減輕壓力，包括冥想和腦波夾帶音頻節目的，輕鬆的呼吸練習。
• 營養補充劑，幫助改善睡眠的數量和質量。
• 良好的營養計劃，以消除營養缺乏的因素，其中包括一個全面的維生素和礦物質補充劑，我喜歡善存，omega-3脂肪酸，亞麻酸（GLA)等。
• 健康的飲食習慣，過度節食或吸收障礙，可能導致焦慮。
• 定期作有氧運動和肌肉鍛鍊運動。
• 多參與藝術或音樂的創作或鑑賞。
• 聽古典音樂，建議聽巴洛克時期的音樂。
• 花時間做你所喜歡的事。

具體營養資訊請觀看：健康情緒需要健康飲食