你需要安全感
你需要的安全感, 並不一定而由他人給予的, 你就是自己的安全大使!
人的習慣早己養成, 焦慮、不安的習慣等這些均可以由個人成長過程找到一點蛛絲馬跡, 如果你想改變它, 改掉它, 一定要耐心及用心! 只有透過閱讀, 提升自己的生活技巧, 意志力, 加強提配自己才可以有效的對抗焦慮。
在成長過程中缺乏安全感, 十分容易影響敏感體質的人! 只有人在感受到被支持或被愛時, 我們才會有力量, 有清晰的思想去應付生活的難題; 當然有部份人會遇強越強, 在缺乏安全感下反而會有更大的動力, 但容易有焦慮症的人則不然。
人不可以永遠假手於人, 所以重點是要為自己製造安全感。需知道天下間沒有人有義務給予我們安全感的!
勇敢面對自己的焦慮, 你會對焦慮產生抗敏體; 而逃避害怕, 則會導致癱瘓無能。
長期被焦慮困擾而不正面面對, 你會喪失寶貴的生活經驗, 必然的是你慢慢地與整個世界脫軌, 而你的自尊心更是蕩然無存。
所以在知道自己天生容易焦慮後, 正確了解焦慮, 找出壓力源頭, 學習應對方法, 為自己製造安全感。你的生活會從回軌道! 你就是那安全島!
23/3/2009
2009年3月18日 星期三
先著手認識焦慮症
焦慮不是是精神有問題! 焦慮是生理反應! 那為怎什麼不是每個人都會患有焦慮症呢?
每個人都會有焦慮的經驗, 但患上焦慮症的人對危險情境焦慮的程度高致已經影響其活動能力。
焦慮是對危險的敏感反應, 嚴重的焦慮在生理, 心理及情緒等也對危險情境作出一連串反應。
這是人類對危機敏感的反應, 每個人的體質不同, 有些人天生擁有對危險較敏感的體質, 這多數跟遺傳有關。焦慮程度嚴重的人, 可追溯自己家族歷史中及找到線索。
人類對付危險的反應可稱為"戰鬧或逃離反應"(fight or flight reaction), 交感神經系統令我們生理, 心理及情緒作出一連串反應。諸如腎上腺催動我們的生理反應, 心臟跳動加快, 血液從手、腳和內臟等器官流向大肌肉。而且呼吸會加速, 瞳孔放大, 我們身體已在作戰狀態並為作出任何行動的準備。而心理上則產生壓迫感, 思考異常敏捷及過度專注眼前或預期出現的危機。當中害怕和憤怒的情緒也同時湧現。
雖然危險過后, 身體及心智可自然回復正常, 副交感神經系統雖可令我們身心鬆弛, 但緊張過後的身心則出現疲態。
對危險異常敏感的焦慮症患者, 危險記憶仍會留下深刻烙印, 形成了"警報系統"。為了自身安全, 大腦會將相關情境定義為危險情境, 心智能力為了避免及防範危險, 這"警報系統"則會催動"戰鬧或逃離反應"(fight or flight reaction), 這就是我們會產生害怕, 焦慮的原因。
對危險事物產生敏捷的反應是天賦的能力, 是世代相傳的特性, 事實上是反應奇佳的人, 是有危險意識的人。 雖說是反應敏捷, 但焦慮確令人不安, 身心被催谷致極點而令患者正常生活陷入癱瘓。所以要學習如何減敏, 你可以用自己的力量減低焦慮對身心的影響。
重點是你要主動面對問題! 只要你願意, 你是可以走出"焦慮"深谷的!
19/3/2009
每個人都會有焦慮的經驗, 但患上焦慮症的人對危險情境焦慮的程度高致已經影響其活動能力。
焦慮是對危險的敏感反應, 嚴重的焦慮在生理, 心理及情緒等也對危險情境作出一連串反應。
這是人類對危機敏感的反應, 每個人的體質不同, 有些人天生擁有對危險較敏感的體質, 這多數跟遺傳有關。焦慮程度嚴重的人, 可追溯自己家族歷史中及找到線索。
人類對付危險的反應可稱為"戰鬧或逃離反應"(fight or flight reaction), 交感神經系統令我們生理, 心理及情緒作出一連串反應。諸如腎上腺催動我們的生理反應, 心臟跳動加快, 血液從手、腳和內臟等器官流向大肌肉。而且呼吸會加速, 瞳孔放大, 我們身體已在作戰狀態並為作出任何行動的準備。而心理上則產生壓迫感, 思考異常敏捷及過度專注眼前或預期出現的危機。當中害怕和憤怒的情緒也同時湧現。
雖然危險過后, 身體及心智可自然回復正常, 副交感神經系統雖可令我們身心鬆弛, 但緊張過後的身心則出現疲態。
對危險異常敏感的焦慮症患者, 危險記憶仍會留下深刻烙印, 形成了"警報系統"。為了自身安全, 大腦會將相關情境定義為危險情境, 心智能力為了避免及防範危險, 這"警報系統"則會催動"戰鬧或逃離反應"(fight or flight reaction), 這就是我們會產生害怕, 焦慮的原因。
對危險事物產生敏捷的反應是天賦的能力, 是世代相傳的特性, 事實上是反應奇佳的人, 是有危險意識的人。 雖說是反應敏捷, 但焦慮確令人不安, 身心被催谷致極點而令患者正常生活陷入癱瘓。所以要學習如何減敏, 你可以用自己的力量減低焦慮對身心的影響。
重點是你要主動面對問題! 只要你願意, 你是可以走出"焦慮"深谷的!
19/3/2009
我真的"心芳坊"
正如我的"關於我自己"當中
寫blog, 可以分享大八卦, 可以分享心理測驗, 可以分享對抗"心慌慌"~ "心慌慌"絕不可忽視!!
希望這個心芳坊內的文章會幫你由憂慮, 焦慮中走出來~
一起享受人生應有的快樂~ 只要你肯耐心, 你一定會活得更快樂!
這話真是百感交集的, 是有血有淚的, 是肺腑之言!
當你患上了焦慮症, 從此這個病總跟著你走~
最難過的是它影響你的生活, 不幸地, 還可能是只有病友或醫護人員才會了解你~
發覺自己患上焦慮症時, 我很難過, 因為我怎麼也做不來; 當真的怎麼也做不來時, 我更害怕, 我怕這一生也是如此; 惡性循環就這樣開始了!
焦慮, 它令我癱瘓!
焦慮, 它令我憤怒!
焦慮, 它今我自憐!
焦慮, 你真的很殘忍!
焦慮, 你令我失去很多!
焦慮, 你真要跟著我一生一世嗎?
一生可以是多麼的長久, 也可以多麼的短暫。人, 沒有權利決定自己的壽命, 但可以決定自已怎麼過活。
正確認識焦慮, 你會成長, 你會長大!
有幸身邊總有人不離不棄的支持著我!
從焦慮深谷走出來, 看見路還有很遠, 但起碼你還看得見沿途的美景, 可以看得見陽光, 你還可以看得見愛你的人的臉!
焦慮, 雖然你偶爾會找我~
焦慮, 雖然你害得我很慘~
焦慮, 你令我長大~
焦慮, 你令我看見世界的美~
寫blog, 可以分享大八卦, 可以分享心理測驗, 可以分享對抗"心慌慌"~ "心慌慌"絕不可忽視!!
希望這個心芳坊內的文章會幫你由憂慮, 焦慮中走出來~
一起享受人生應有的快樂~ 只要你肯耐心, 你一定會活得更快樂!
這話真是百感交集的, 是有血有淚的, 是肺腑之言!
當你患上了焦慮症, 從此這個病總跟著你走~
最難過的是它影響你的生活, 不幸地, 還可能是只有病友或醫護人員才會了解你~
發覺自己患上焦慮症時, 我很難過, 因為我怎麼也做不來; 當真的怎麼也做不來時, 我更害怕, 我怕這一生也是如此; 惡性循環就這樣開始了!
焦慮, 它令我癱瘓!
焦慮, 它令我憤怒!
焦慮, 它今我自憐!
焦慮, 你真的很殘忍!
焦慮, 你令我失去很多!
焦慮, 你真要跟著我一生一世嗎?
一生可以是多麼的長久, 也可以多麼的短暫。人, 沒有權利決定自己的壽命, 但可以決定自已怎麼過活。
正確認識焦慮, 你會成長, 你會長大!
有幸身邊總有人不離不棄的支持著我!
從焦慮深谷走出來, 看見路還有很遠, 但起碼你還看得見沿途的美景, 可以看得見陽光, 你還可以看得見愛你的人的臉!
焦慮, 雖然你偶爾會找我~
焦慮, 雖然你害得我很慘~
焦慮, 你令我長大~
焦慮, 你令我看見世界的美~
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