學懂欣賞自己

有焦慮症, 當然令人心生煩擾!

患者自然而然會過份關注自己的焦慮表現, 而過份的焦慮即令患者更擔心焦慮的出現! 那究竟是因為患有焦慮症才會開始關注自身的焦慮表現, 還是因為過份關注焦慮而產生了焦慮症呢?
這果然是一個"先有雞蛋還是先有雞"的問題!

個人認為這個問題的答案已經不重要了, 重要的是患有焦慮症的人可以快樂地生活!

焦慮是一種感覺, 是一種思考模式, 也是我們的生理知覺! 這些, 我們得用上很多時間才可以慢慢抽絲剝繭的改變它!

要快速的治好焦慮, 就只得靠"改變行為"! 以行為改變焦慮對我們的影響!
這就是之前也有提及過的"減敏"! 只有主動接觸"害怕"的情境事物, 這一個"行為"將會大大的改善我們的焦慮程度!

我們更不應強調焦慮表現, 當你比之前進步就應讚美自己!

我們應當主動欣賞自己能完成我們"主動接觸焦慮"的行為, 也就是欣賞"焦慮"稍稍減少了一點!

如果我們表現出期待的行為, 我們應當欣賞這一點成功, 這一點點成功的累積也就是治療焦慮的基礎。

如果我們未能達到期待的行為, 記緊不可對自己動怒!

每個人也應沈醉於成功的感覺中! 不論那是對世界有巨大影響的大成就, 還是我們現在說的"面對焦慮"的成功, 我們也一同享有陶醉於成功感受的權利!

主動面對焦慮是勇敢的表現, 這更令我們更應學懂欣賞自己!

13/5/2009