重新建立信心

先再一次提醒大家, 焦慮在一生中會反反覆覆的出現! 你並不可能會使它們消失! 你會很失望嗎?

我倒不失望, 反而這令我更清楚自己為何偶爾會出現恐怖來襲(panic attack), 那比一知半解以為自己患上奇難雜症好得多! 只要保持冷靜, 它一定會過去! 因為身體上的腎上腺素也耗盡了, 恐怖來襲通常只可維持15分鐘!

如果從幼時不能建立信心, 那你只可靠自己了!

信心這個東西很奇怪, 只會你裝著很有信心, 慢慢地"他"真的在你身上出現!

你先不要懷疑, 先挺起你的腰, 抬起你的頭來, 自己鼓勵自己, 要表現得更有自信! 有沒有自信, 很有可能只有你自己最清楚, 但其他人倒會覺得你這個模樣很醒神!

對著你比較害怕的事物, 很害怕嗎? 那你倒要經常去想想它了, 唯一可以令你變得不害怕, 就只有是主動面對它!

焦慮它跟你很有"緣份", 我們不應害怕它, 事實上焦慮也會發生於其他人身上, 只是其他人應對它的技巧很了得! 現在當你知道焦慮無可避免, 當你知道有人可以抵住它! 我們就應該學習這些所謂"應對技巧"了!

不用害怕焦慮常常出現, 因為每當我們失去了支持, 又或是要面對新的壓力, 新的改變, 新的挑戰, 焦慮就會悄悄地出現. 不用擔心, 只要重新溫習"應對技巧"!

多一點說鼓勵的說話給自己聽, 不要心急看見成效!

當你害怕, 跟自己說"我再停留在現場多幾分鐘" "很好, 我進步了一點點" "我很堅強吧! 我正在努力當中" "我可以不再害怕想起這事了"或是"我今天狀態很好!"!

每次進步一點點, 你的成果會一點一點的累積! 慢慢地自信心會重建!

對抗焦慮, 沒有靈丹炒藥! 多學習, 多練習! 焦慮反覆出現, 我們反覆學習!

某天你會發現原來自己心理很健康!