焦慮不是是精神有問題! 焦慮是生理反應! 那為怎什麼不是每個人都會患有焦慮症呢?
每個人都會有焦慮的經驗, 但患上焦慮症的人對危險情境焦慮的程度高致已經影響其活動能力。
焦慮是對危險的敏感反應, 嚴重的焦慮在生理, 心理及情緒等也對危險情境作出一連串反應。
這是人類對危機敏感的反應, 每個人的體質不同, 有些人天生擁有對危險較敏感的體質, 這多數跟遺傳有關。焦慮程度嚴重的人, 可追溯自己家族歷史中及找到線索。
人類對付危險的反應可稱為"戰鬧或逃離反應"(fight or flight reaction), 交感神經系統令我們生理, 心理及情緒作出一連串反應。諸如腎上腺催動我們的生理反應, 心臟跳動加快, 血液從手、腳和內臟等器官流向大肌肉。而且呼吸會加速, 瞳孔放大, 我們身體已在作戰狀態並為作出任何行動的準備。而心理上則產生壓迫感, 思考異常敏捷及過度專注眼前或預期出現的危機。當中害怕和憤怒的情緒也同時湧現。
雖然危險過后, 身體及心智可自然回復正常, 副交感神經系統雖可令我們身心鬆弛, 但緊張過後的身心則出現疲態。
對危險異常敏感的焦慮症患者, 危險記憶仍會留下深刻烙印, 形成了"警報系統"。為了自身安全, 大腦會將相關情境定義為危險情境, 心智能力為了避免及防範危險, 這"警報系統"則會催動"戰鬧或逃離反應"(fight or flight reaction), 這就是我們會產生害怕, 焦慮的原因。
對危險事物產生敏捷的反應是天賦的能力, 是世代相傳的特性, 事實上是反應奇佳的人, 是有危險意識的人。 雖說是反應敏捷, 但焦慮確令人不安, 身心被催谷致極點而令患者正常生活陷入癱瘓。所以要學習如何減敏, 你可以用自己的力量減低焦慮對身心的影響。
重點是你要主動面對問題! 只要你願意, 你是可以走出"焦慮"深谷的!
19/3/2009
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