情緒病正解

情緒跟身體有互相牽引的關係, 本來就是不可分割的連體嬰。患有情緒病, 當我們的情緒到達頂點, 身體就會有症狀出現。通常情緒困擾越嚴重, 身體不適等症狀越加嚴重, 反之亦然。

意志力是可以鍛鍊出來的, 單靠意志力去支撐, 輕微的焦慮症當然可以一掃而空, 只要沒有更多的壓力, 更多的突變事件出現, 意志力真的是靈丹妙藥!

腦其實是人體最複集的器官, 這個器官只要有微微的機能受損, 可不是小事! 腦執行多元化的生理及心理功能, 與身體上其他器官一樣, 也會有機能出錯。腦內的血清素(serotonin)、去甲腎上腺素(norepinephrine)或是多巴胺(dopamine)等, 這些是調節心理及生理功能的重要化學傳遞物質一旦失去平衡, 我們的情緒, 動力, 食慾, 睡眠, 內分泌以致性慾也會被影響, 情緒病就是這麼一回事!

很多人未能察覺到自己己患上情緒病, 也可能認為這些情緒及身理上的症狀會自動痊癒, 將之置之不理! 但它不是普通的傷風感冒, 不是休息多了就會好! 情緒病就如同其他生理病一樣, 是身體的機能失調又或是外在因素互相影響下產生的, 如同高血壓, 痛風症, 糖尿病一樣, 相信這樣比較會令更多人明白情緒病的特性。

誘發情緒病的, 可能是持續的壓力! 但壓力不是唯一的因素! 主因是患者腦部化學傳遞物質失去平衡; 另外家族性遺傳也是重要病因; 性格上諸如要求過高, 完美主義容易造成緊張及情緒波動, 這也是其中因素。外在的成因, 如工作壓力, 家庭問題, 婚姻問題, 受打擊, 長期惡疾, 酗酒及依賴某些藥物均可能對情緒有不同程度的影響。

調節腦部化學傳遞物質以達平衡另外加上行為治療, 病情就會緩和下來, 工作能力會提升, 困擾會減少! 情緒病的初期就能察覺之, 而患者又能學習應對的技巧, 病發的機會就會大大減少! 問題是有多少人可以在有情緒困擾初期就會察覺到呢?

無論如何, 學習應對技巧及接受合適的治療是情緒病患者痊癒的必要條件!

情緒病六大分類

除了有相近的身體及情緒症狀, 不同的情緒病也有不同的表徵。

情緒病可分為六類:

焦慮病(Anxiety Disorder)有五類:
第一類是驚恐症 (Panic Disorder)
突然感到害怕或極度不安, 一旦病發10分鐘內會加劇到頂點, 感到快要死亡及完全失控。因為害怕再次病發, 所以經常提心吊膽, 嚴重影響日常生活。

第二類是社交焦慮症 (Social Anxiety Disorder)
病發常在青少年期! 患者持續害怕出席社交及其他公開場合, 過分擔心自己的表現, 憂慮別人對自己負面的評價; 並可能出現如心跳急速、手震等身體症狀。逃避社交及嚴重影響日常生活, 可演變為抑鬱症。更有患者以長期酗酒或依賴鎮靜劑減低其焦慮症狀。

第三類是經常性焦慮症/廣泛性焦慮症 (Generalized Anxiety Disorder)
經常對各方面事情感到憂慮, 令患者有疑病的傾向。身體及情緒常出現明顯症狀如肌肉疼痛, 心跳, 頭痛及手震等, 如常緊張不安, 不能集中, 記憶力下降及易發脾氣等。此等均為病徵, 但多不為其他人明白, 嚴重影響其社交生活, 這反更令情緒加劇惡化, 也會慢慢演變為抑鬱症。

第四類是強迫症 (Obsessive Compulsive Disorder)
有強迫性思想或行為, 持續地出現非理性思維, 令患者不安及不停向人求證。強迫性行為, 則指不停重複某些行為, 以此等行為減少強迫性思想所帶來的不安感。

第五類是創傷後情緒病 (Post-traumatic Stress Disorder)
患者經歷身體嚴重受傷, 性命受到威脅等意外。他們經常想起受創事件而感到十分無助, 內心恐懼與傷痛, 更會有逃避有關記憶, 感受或有關人與物, 相關情境引起強烈生理及心理反應。變得悲觀, 缺乏活力及驚覺性不合理過高。

最後一類情緒病:
第六類是抑鬱症 (Depression)
患者持續感到情緒低落, 失去活力, 食慾驟降。有患者經常感到煩燥。嚴重悲觀, 大多數患者有自殺及不想活的想法。


有些患者會同時患上多於一種的情緒病。抑鬱症患者康復後也可能仍有焦慮症病徵, 患者必須接受適當治療才可以遠離情緒病。

評估情緒病

身體明顯症狀如失眠, 頭痛, 疲倦及其他不明因素引致的疼痛, 情緒明顯症狀包括憂慮, 緊張, 煩燥和心情低落。此等均是情緒病可能的症狀!

每位患者當然有差異之處, 由這個簡單自我測試中, 我們可以初步評估自己是否患上情緒病:

1. 在最近一個月內, 是否曾出現以下症狀?

情緒方面:

• 心情焦躁, 易發脾氣
• 精神緊張, 不能放鬆
• 情緒低落
• 集中力不足
• 常想起不快之事情
• 自己一無是處
• 覺沒有明天
• 覺得做人很辛苦

身體方面:

• 失眠
• 虛弱
• 腸胃失調
• 疲倦
• 多夢
• 腰背頸痛
• 頭痛

如沒有以上病狀, 初步顯示並未患有情緒病。

如有以上病狀, 請繼續回答以下問題。

2. 在最近一個月內, 是否經常受以上症狀困擾?

3. 在最近一個月內, 以上困擾有不否影響你的生活, 包括愛情/婚姻/交友/家庭關係/工作/休息等?

如問題2和問題3均為"否", 初步顯示並未患有情緒病。

如問題2和問題3均為"是", 初步顯示你可能己患上情緒病。

不用怕, 請考慮向專業人士尋求臨床評估, 這才可以確定你是否己患上某種情緒病!

只有全面認識情緒病, 你會發現你會因為開心一點, 你的不安, 你的焦慮, 你的不快樂, 只是病徵! 情緒病只是疾病的一種, 它並不神秘!

認識情緒病之必要

焦慮症和抑鬱症是常見的情緒病; 近十年, 情緒病得到較廣泛的關注, 但生活在都巿, 我們生活緊張忙碌, 情緒健康更容易被忽視。根據世界衛生組織年報指出, 每四個人便會有一人會在一生中出現不同的情緒病; 也預計未來10年內, 抑鬱症這情緒病更會成為全球第二大疾病。

過往十年, 情緒病並未如西方社會般得到投放大量資源。患者並未認識情緒病, 情緒病更是不一定可完全單憑意志控制, 及早明白或是及早診治才可令不少受情緒病影響的患者及其家人得以脫離痛苦。

不少人情緒病發病均是在年輕時期, 可惜地患者平均卻在發病後的10至20年後才察覺明顯和困擾其生活的病徵; 其間患者承受痛不欲生的經驗, 損失不少人生經驗, 有的更是可憐地賠上了性命。

因為患者初期並沒有明顯的外在特徵, 如幻聽, 幻覺和失眠等, 其他人以至患者本身也可能不察覺自己正蘊釀發病。更因社會早期對情緒病的認知不足, 一般人對情緒病的誤解更令患者哭笑不得! 患者身體可能出現的症狀, 如失眠, 頭痛, 精力下降, 背痛, 胸口悶熱, 腸胃失調及心跳等, 多被誤診為一般身體疾病而使患者得到得適當的治療; 其中有人認定情緒病為神經病, 患者也就會忌諱就醫。

情緒病被不了解此病的人直言是心理作用, 是患者放不開、鑽牛角尖或性格有問題; 這個亂安罪名給患者的行為, 令患者受盡不少苦頭。情緒病就如一般的生理疾病, 而並不僅僅是心理作用, 就正如我們不可以命令自己正在流著的鼻水停止一樣, 不可以用意志控制偏高的血壓降低一樣!

情緒病通常於青春期或踏入成年期時發病, 越早察覺, 越早治療, 患者所受的苦痛及失去的就會越少!

早期本土並不意識到情緒病的可怕! 令天, 情緒病的教育有著明顯改善, 在資訊發達的同時, 患者可以更容易得到情緒病的資訊。從患者角度來看-希望情緒病不再令人受苦。我想沒有東西更能令我堅強起來, 努力地提倡正視情緒病, 不知不覺這成為我的興趣!

焦慮症患者的思考模式

過份焦慮的焦慮症患者總是記起過往最駭人的經驗或經歷, 有些可能是親身經歷, 有些可能是至親的經歷, 更有可能是從媒體上看到或得知的。

這些最駭人, 最惱人, 最可怕的片段好像永不磨滅的重複出現在患者的腦海中! 這些都是選擇性記憶! 這些思考模式與一般人不同, 所以患者更容易陷入焦慮當中!

其實, 患者一般會低估自己的能力, 不由自主的重複回顧過去的失敗經驗或是可怕的片段, 更不斷地預期未來可能發生的災難; 焦慮著害怕的情境或事物的出現! 重點是這種思考模式會令患者更不能自拔! 我們要改變的當然就是這思考模式, 但之前就己經提起改變思考模式要花上很久很久的時間! 直接的方法就是改變行為!

舉例說明, 以前我總是在想我會否因耳水不平衡而暈倒! 以致我在正常無恙時, 不正常的思考模式今我重複思考, 令我開始封閉在自己的世界中, 當中壓力增加, 精神緊張, 身體進入緊張狀態, 心理上已出現了急迫感, 而且過度集中在"危機"中, 腎上腺素催動了一切的生理及身理反應, 到達極點后, 身體的不舒出現了。過後, 腎上腺素的耗盡, 我們的副交感神經系統開始令身心鬆弛! 雖然如此, 身體的不舒(心理影響的), 及其中所產生的害怕與憤怒情緒令我們心情糟透了! 我們更因此認定了危機的存在, 而我們就更因此過度關注危機! 看到了嗎? 這不就是惡性循環嗎??

我還記得某天在超巿中逛著, 那時我正想得入神, 那一刻心情可糟透了, 我正在想身體那一部份會不舒呢? 肚痛? 暈眩? 或是呼吸困難? 剛巧給我看見鏡中的自己, 憂心忡忡的在思考著, 那感覺真奇怪, 我不是在跟家人一起週末購物的嗎? 我不是定下了愉快的週末節目嗎? 看著自己的臉, 我先笑了一笑! 看看身旁的家人, 我再向自己笑一笑, 我跟自己說"跟家人說說笑笑吧"! 就是這樣, 我並沒有把那天的節目糟蹋了~ 過往的經驗, 令我也很怕我自己, 每次活動都因自己的不舒中止, 那感覺真的很難受! 就是因為難受, 我把它牢牢的記下來了!

我改變自己思考模式的行為是先試著提醒自己"不多想", "立刻停止想著危機", "向自己笑一笑"及"主動跟家人聊一聊其他事項"! 這些行為最主要是停止過度關注令人憂心的危機!

另外, 我們要多記下"成功的經驗"! 這些都要反覆提醒自己的! 時常記起自己"過往的成功", "成功的感覺", "我改變了自己"或"我進步了"的喜悅!

現在, 我都不多想起慘痛的經歷了, 因為我成功的經歷來得還要多! 每次有焦慮的出現, 我也先想一想成功後的畫面!

要改變思考模式, 靠你不斷的努力! 只要有恒心, 成功就會累積起來!

學懂欣賞自己

有焦慮症, 當然令人心生煩擾!

患者自然而然會過份關注自己的焦慮表現, 而過份的焦慮即令患者更擔心焦慮的出現! 那究竟是因為患有焦慮症才會開始關注自身的焦慮表現, 還是因為過份關注焦慮而產生了焦慮症呢?
這果然是一個"先有雞蛋還是先有雞"的問題!

個人認為這個問題的答案已經不重要了, 重要的是患有焦慮症的人可以快樂地生活!

焦慮是一種感覺, 是一種思考模式, 也是我們的生理知覺! 這些, 我們得用上很多時間才可以慢慢抽絲剝繭的改變它!

要快速的治好焦慮, 就只得靠"改變行為"! 以行為改變焦慮對我們的影響!
這就是之前也有提及過的"減敏"! 只有主動接觸"害怕"的情境事物, 這一個"行為"將會大大的改善我們的焦慮程度!

我們更不應強調焦慮表現, 當你比之前進步就應讚美自己!

我們應當主動欣賞自己能完成我們"主動接觸焦慮"的行為, 也就是欣賞"焦慮"稍稍減少了一點!

如果我們表現出期待的行為, 我們應當欣賞這一點成功, 這一點點成功的累積也就是治療焦慮的基礎。

如果我們未能達到期待的行為, 記緊不可對自己動怒!

每個人也應沈醉於成功的感覺中! 不論那是對世界有巨大影響的大成就, 還是我們現在說的"面對焦慮"的成功, 我們也一同享有陶醉於成功感受的權利!

主動面對焦慮是勇敢的表現, 這更令我們更應學懂欣賞自己!

13/5/2009

減敏應對的技巧

現在我們正式進入實戰時間, 正式面對要如何學會減敏應對技巧!

事實上, 減敏應對技巧不難學會, 因為只要多練習, 這個應對技巧就會越操越熟練。
有系統地對害怕的事物進行減敏訓練, 循序漸進及努力的進行減敏, 很快焦慮症對你的影響會大幅度減低!

減敏應對技巧要點:

1) 主動面對害怕的事物
2) 安排定期面對害怕事物的活動
3) 每次活動相隔時間不可相隔太遠
4) 盡量每星期安排一次活動
5) 當"恐怖來襲"時, 停留在現場約二十分鐘算成功減敏
6) 每次也堅持在該情境待上二十至三十分鐘

如此, 每次待在該情境的時間越來越長, 當你可以處之泰然的身處在害怕情境, 你就算是成功了!

請相信我! 主動接觸你害物的事物或情境對焦慮是有減敏效果的!

在面對害怕所帶來的成功感絕對是治療焦慮症的良藥! 那份喜悅伴隨自尊的提升!

這些不是一般藥物治療能夠帶給你的!

22/4/2009

訂立明確的目標

在學習應對焦慮的技巧之前, 請先了解訂立明確目標的重要性。


明確地訂立目標, 並將之詳盡記錄, 不但可作為給予自己檢視進步的準則, 而且每個應對技巧的發揮也可由記錄中作出比較!


每次恐懼來襲都記錄下來, 其中可詳細記錄發生的頻率, 反應的強度(由數級來表示)!
若果不作記錄, 一般人會很容易氣餒, 因為看不到自己的進步, 由於容易焦慮不安的性格, 多半的焦慮症患者會因此感到灰心及失去動力!


每次只需要為一或兩項害怕事物作記錄, 不用急進! 還有, 每人對使用不同應對技巧有不同的效果!

你的記錄絕對是一大幫助, 你可以很清楚看到哪些應對技巧特別對你有效; 每次嘗試新的方法時, 經過一段長時間, 在記錄中看出沒有任何進步, 就是停用該方法的訊號。但千萬不可急進, 因為進步的速度或許會是很緩慢的。


當看見自己好轉, 那就是一大鼓勵! 沒有任何動靜, 那不是什麼一回事, 千萬不要氣餒; 雖知過分注意負面行為/表現就等於認同缺點及加以放大, 所以只需對自己正面行為加以注意!


有明確的目標, 努力嘗試新的應對技巧, 記錄進步! 不用太注重自己偶爾的退縮或退步, 只需視之為需要改變的提示!

如何面對自己!

之前說了如何面對焦慮症患者, 那焦慮症患者又要應如何面對自己?

第一步要先承認自己有焦慮的問題? 第二步就是要接受自己已經被焦慮影響日常生活, 以致出現不平衡狀況。

當你認清自己正面對情緒病的困擾, 再者就是患者千萬不應有自疚的想法!

患病者不應有自疚的想法, 除非你沒有想要患好它!? 患病為何會自疚呢? 主要是覺得"自己是一個負累"吧? 如果你有這般想過, 倒不如將思法大逆轉, 將負面思想轉一轉, 將它想成"其他人對我真的很關懷, 體貼"! 這倒是一個很有力量的支持點! 這正面思想會令患者更有力量對抗情緒病!

努力學習應對焦慮的技巧! 正面認識焦慮! 只有努力堅持才會令你更有力量!

每當你遇到恐懼來襲, 先想一遍身理上的所有變化會如何, 焦慮不會令你死掉, 過15分鐘后, 你會平靜下來!

當你感到焦慮不安, 重溫一遍你所學會的應對技巧及加以運用, 你會對焦慮減敏的!

面對自己, 認識自己, 正因為焦慮症困擾你, 你才會真真正正的感受自己!

每個人都應該欣賞自己, 所以你應該欣賞"你就是你"!

如何面對焦慮症患者?

焦慮症患者可能會認為沒有人明白他們的苦況? 而那又是事實嗎?


很大機會地, 其他人並不能了解焦慮症患者所受的痛苦! 那痛苦無論是身理上的或是心理上的, 其實真的是苦不堪言的!


焦慮症患者需要鼓勵! 如果面對著焦慮症患者, 請抱有鼓勵的態度!


一句"我很明白這一定令人覺得害怕, 但我相信你最終會辦得到!"-焦慮的情緒會得到舒緩!


若你表現得不認同, 甚至貶低焦慮為多餘的憂慮; 那你正是在恥笑患者無中生有, 質疑患者害怕的事是無稽之談! 你的行為, 你對患者的態度會令患者對自己的焦慮感到羞愧! 患者更可能因此憎恨自己的焦慮情緒, 這是惡性循環! 患者越是不認同焦慮是正常情緒, 更會現變至極度焦慮!


當然, 我們沒有必要去認同那患者害怕的事是"真實的危機", 因為大部份患者所害怕的事是因為他們"誇張"了危機; 我們若是認同了"誇張"的危機, 又或是表現出認同患者沒有能力處理危機, 那可以肯定, 當事人當然也就更不能相信自己有能力可以處理危機!


明白了嗎? 要支持, 肯定他們的能力! 又不能否定"危機"的存在, 又不可能認同誇張的焦慮!
這也是一門學問!


其實, 只有當患者感到別人的支持或瞭解, 而且也有為面對挑戰而作出準備, 這才是患者需要的!


當患者心理作出想改變, 想要挑戰, 同時有被支持的感覺, 那支持及鼓勵就可成為強大的後盾! 患者才會變得越來越有信心!


經過挑戰焦慮成功的經驗, 患者焦慮問題必然會好轉, 從而建立健康的心理質素!


患者的努力, 親友等的支持! 要對抗焦慮, 也就辛苦大家了!

學會對焦慮減敏

除了要建立自信心! 學會減敏技巧絕對是對抗焦慮症的關鍵!


減敏是令我們對焦慮的反應變得和緩, 主要可以由洪水法(flooding)或是漸進式這兩種技巧降低對焦慮的過敏。


主動的接觸害怕, 勇敢面對病態焦慮根源就會產生減敏效果!


正如之前文章有提及過 戰鬧或逃離反應 (Fight or Flight reaction), 當面對今我們害怕的某些情境或事物, Fight or Flight reaction就會產生, 我們會變得極度焦慮!


只要極度焦慮的當事人仍能堅持停留在該情境或堅持面對該事物, 直到我們激動的情緒變得平和。當這情境或事物再次出現時, 我們的反應會變得較上一次和緩. 到第三次再出現該情境或遇到該事物, 就會再減敏! 只要堅持接觸自己害怕的情境及事物, 我們會變得較能輕鬆面對焦慮, 到某一階段我們更會認為焦慮沒有什麼大不了!


選擇逃避只會令問題惡化! 只有面對害怕根源, 你會看清問題! 當你面對害怕根源, 並不代表害怕的東西不再存在, 但最重要是你已經採取行動面對焦慮! 這個才是正確的生活態度!


如果你發現焦慮不安的情緒已經影響你的日常生活, 影響你的心情, 影響你的社交能力, 影響你的睡眠質素, 那你更應向前踏出一步, 正面與焦慮交鋒!


只有接觸焦慮, 我們才會對它減敏, 才可以快樂地與它共存!

重新建立信心

先再一次提醒大家, 焦慮在一生中會反反覆覆的出現! 你並不可能會使它們消失! 你會很失望嗎?

我倒不失望, 反而這令我更清楚自己為何偶爾會出現恐怖來襲(panic attack), 那比一知半解以為自己患上奇難雜症好得多! 只要保持冷靜, 它一定會過去! 因為身體上的腎上腺素也耗盡了, 恐怖來襲通常只可維持15分鐘!

如果從幼時不能建立信心, 那你只可靠自己了!

信心這個東西很奇怪, 只會你裝著很有信心, 慢慢地"他"真的在你身上出現!

你先不要懷疑, 先挺起你的腰, 抬起你的頭來, 自己鼓勵自己, 要表現得更有自信! 有沒有自信, 很有可能只有你自己最清楚, 但其他人倒會覺得你這個模樣很醒神!

對著你比較害怕的事物, 很害怕嗎? 那你倒要經常去想想它了, 唯一可以令你變得不害怕, 就只有是主動面對它!

焦慮它跟你很有"緣份", 我們不應害怕它, 事實上焦慮也會發生於其他人身上, 只是其他人應對它的技巧很了得! 現在當你知道焦慮無可避免, 當你知道有人可以抵住它! 我們就應該學習這些所謂"應對技巧"了!

不用害怕焦慮常常出現, 因為每當我們失去了支持, 又或是要面對新的壓力, 新的改變, 新的挑戰, 焦慮就會悄悄地出現. 不用擔心, 只要重新溫習"應對技巧"!

多一點說鼓勵的說話給自己聽, 不要心急看見成效!

當你害怕, 跟自己說"我再停留在現場多幾分鐘" "很好, 我進步了一點點" "我很堅強吧! 我正在努力當中" "我可以不再害怕想起這事了"或是"我今天狀態很好!"!

每次進步一點點, 你的成果會一點一點的累積! 慢慢地自信心會重建!

對抗焦慮, 沒有靈丹炒藥! 多學習, 多練習! 焦慮反覆出現, 我們反覆學習!

某天你會發現原來自己心理很健康!

你需要安全感

你需要安全感

你需要的安全感, 並不一定而由他人給予的, 你就是自己的安全大使!

人的習慣早己養成, 焦慮、不安的習慣等這些均可以由個人成長過程找到一點蛛絲馬跡, 如果你想改變它, 改掉它, 一定要耐心及用心! 只有透過閱讀, 提升自己的生活技巧, 意志力, 加強提配自己才可以有效的對抗焦慮。

在成長過程中缺乏安全感, 十分容易影響敏感體質的人! 只有人在感受到被支持或被愛時, 我們才會有力量, 有清晰的思想去應付生活的難題; 當然有部份人會遇強越強, 在缺乏安全感下反而會有更大的動力, 但容易有焦慮症的人則不然。

人不可以永遠假手於人, 所以重點是要為自己製造安全感。需知道天下間沒有人有義務給予我們安全感的!

勇敢面對自己的焦慮, 你會對焦慮產生抗敏體; 而逃避害怕, 則會導致癱瘓無能。

長期被焦慮困擾而不正面面對, 你會喪失寶貴的生活經驗, 必然的是你慢慢地與整個世界脫軌, 而你的自尊心更是蕩然無存。

所以在知道自己天生容易焦慮後, 正確了解焦慮, 找出壓力源頭, 學習應對方法, 為自己製造安全感。你的生活會從回軌道! 你就是那安全島!

23/3/2009

先著手認識焦慮症

焦慮不是是精神有問題! 焦慮是生理反應! 那為怎什麼不是每個人都會患有焦慮症呢?


每個人都會有焦慮的經驗, 但患上焦慮症的人對危險情境焦慮的程度高致已經影響其活動能力。


焦慮是對危險的敏感反應, 嚴重的焦慮在生理, 心理及情緒等也對危險情境作出一連串反應。


這是人類對危機敏感的反應, 每個人的體質不同, 有些人天生擁有對危險較敏感的體質, 這多數跟遺傳有關。焦慮程度嚴重的人, 可追溯自己家族歷史中及找到線索。


人類對付危險的反應可稱為"戰鬧或逃離反應"(fight or flight reaction), 交感神經系統令我們生理, 心理及情緒作出一連串反應。諸如腎上腺催動我們的生理反應, 心臟跳動加快, 血液從手、腳和內臟等器官流向大肌肉。而且呼吸會加速, 瞳孔放大, 我們身體已在作戰狀態並為作出任何行動的準備。而心理上則產生壓迫感, 思考異常敏捷及過度專注眼前或預期出現的危機。當中害怕和憤怒的情緒也同時湧現。



雖然危險過后, 身體及心智可自然回復正常, 副交感神經系統雖可令我們身心鬆弛, 但緊張過後的身心則出現疲態。


對危險異常敏感的焦慮症患者, 危險記憶仍會留下深刻烙印, 形成了"警報系統"。為了自身安全, 大腦會將相關情境定義為危險情境, 心智能力為了避免及防範危險, 這"警報系統"則會催動"戰鬧或逃離反應"(fight or flight reaction), 這就是我們會產生害怕, 焦慮的原因。


對危險事物產生敏捷的反應是天賦的能力, 是世代相傳的特性, 事實上是反應奇佳的人, 是有危險意識的人。 雖說是反應敏捷, 但焦慮確令人不安, 身心被催谷致極點而令患者正常生活陷入癱瘓。所以要學習如何減敏, 你可以用自己的力量減低焦慮對身心的影響。


重點是你要主動面對問題! 只要你願意, 你是可以走出"焦慮"深谷的!

19/3/2009

我真的"心芳坊"

正如我的"關於我自己"當中

寫blog, 可以分享大八卦, 可以分享心理測驗, 可以分享對抗"心慌慌"~ "心慌慌"絕不可忽視!!
希望這個心芳坊內的文章會幫你由憂慮, 焦慮中走出來~
一起享受人生應有的快樂~ 只要你肯耐心, 你一定會活得更快樂!

這話真是百感交集的, 是有血有淚的, 是肺腑之言!

當你患上了焦慮症, 從此這個病總跟著你走~
最難過的是它影響你的生活, 不幸地, 還可能是只有病友或醫護人員才會了解你~

發覺自己患上焦慮症時, 我很難過, 因為我怎麼也做不來; 當真的怎麼也做不來時, 我更害怕, 我怕這一生也是如此; 惡性循環就這樣開始了!

焦慮, 它令我癱瘓!
焦慮, 它令我憤怒!
焦慮, 它今我自憐!
焦慮, 你真的很殘忍!
焦慮, 你令我失去很多!
焦慮, 你真要跟著我一生一世嗎?

一生可以是多麼的長久, 也可以多麼的短暫。人, 沒有權利決定自己的壽命, 但可以決定自已怎麼過活。

正確認識焦慮, 你會成長, 你會長大!

有幸身邊總有人不離不棄的支持著我!

從焦慮深谷走出來, 看見路還有很遠, 但起碼你還看得見沿途的美景, 可以看得見陽光, 你還可以看得見愛你的人的臉!

焦慮, 雖然你偶爾會找我~
焦慮, 雖然你害得我很慘~
焦慮, 你令我長大~
焦慮, 你令我看見世界的美~

我的心芳坊

我的心芳坊

絕對是個人心得! 我的心路歷程!

捱過來的時候很難過, 過後回頭再看! 原來我變得堅強了!

當中的苦, 只有自己知道! 當中的甜, 要細細品嚐!
苦中有甜, 笑中有淚! 變成現在的我, 來得不易!

每一步也很難行, 但路一定要走, 希望你會是我的同伴!